２月１５日（木）

　
本日の献立です
＜献立＞
　豆腐となめこの味噌汁
　メンチカツ　ボイルキャベツ
　厚揚げと三角蒟蒻の煮物
　シェルマカロニサラダ
　オレンジ

　今日は月に１度のカルシウムたっぷりの「歯ッピー献立の日」です。　主に「厚揚げ・小松菜」に多く含まれています。
　みなさんは、カルシウムを効率よく摂取するには、食事だけではなく体を動かすことが大切なことを知っていましたか？ウォーキングなどの適度な運動によって酸素が活発に体に取り入れられ、新陳代謝が高まります。そのため血液の流れる量が増え、カルシウムやたんぱく質などが、より多く骨に運ばれるのです。　また、カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDは日光に当たることで皮膚の下で作られるので、天気の良い日は積極的に外へ出ることをおススメします。
　骨を強くするためにも、カルシウムはもちろん、ビタミンDやマグネシウムを多く含む食事や、太陽の下で体を動かすことが大切だということを、みなさんも意識していきましょう。