１月２１日（木）

 

本日の給食です

＜献立＞

　豆腐となめこの味噌汁

　八宝菜

　揚げギョウザ

　がんもと小松菜の煮物

　カリフラワーのかつお和え

　本日はカルシウムたっぷりの「歯ッピー献立の日」です。主に「がんもどき・小松菜・豆腐」です。みなさんは、カルシウムを効率よく摂取するには、食事だけではなく、体を動かすことが大切なことを知っていましたか？ウォーキングなどの適度な運動によって酸素が活発に体に取り入れられ、新陳代謝が高まります。そのため血液の流れる量が増え、カルシウムやたんぱく質などが、より多く骨に運ばれるのです。また、カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDは日光に当たることで皮膚の下で作られます。そのため天気の良い日は積極的に外へ出ることをおススメします。骨を強くするためには、カルシウムはもちろん、魚類やきのこに多く含まれるビタミンDや大豆製品や海藻類に多く含まれるマグネシウムを積極的にとり、太陽の下で体を動かすことが大切だということを、みなさんも意識していきましょう。