１２月３日（月）

本日の給食です
＜献立＞
　ミネストローネ
　煮込みハンバーグ　　ブロッコリー添え
　ポテトサラダ　　１食用マヨネーズ
　切干大根の旨煮
　ほうれん草の白ゴマ和え


　今日は、夜勉強をしていて疲れたときや眠くなったときに食べると効果的な食材についてお話します。　　疲れてくるとつい何か食べたくなりますよね。手軽にチョコレートなどの甘い物を口に入れると、ついつい1箱を完食してしまうということもあります。運動量も少なくなってしまうこの時期に、夜お菓子を食べる習慣をつけると、体重増加の心配も出てきます。
　どうしても口がさみしいときには“冷やしたみかん”がおすすめです。みかんの酸っぱさが頭をスッキリさせ、甘さが即効で脳を活性化してくれます。
　また、勉強や本を読んでいて眠くなった時は、すぐに布団へ直行できればいいのですが、受験生のみなさんはそうもいきませんよね。そのときはガムや昆布、スルメなどを噛みましょう。“噛む”ことで一時的に頭が目覚めます。「どうしてもここまで済ませたい！」と頑張るなら、ノンシュガーのガムがおすすめです。