７月１６日(水）

本日の給食です
＜献立＞
　キーマカレー
　プレーンオムレツ　　チンゲン菜ソテー添え
　海藻サラダ
　俵コロッケ
　福神漬け
　冷凍みかん

　今日は昨日に引き続き、これからの暑さを乗り切るために、夏バテを防止するための食生活の３つポイントをお話します。
　まず、食事は量より質であるということです。食欲がなくても、１日３食、しかも同じ時間帯にしっかりとることが大切です。胃に負担がかからず消化のよい卵や肉、魚、牛乳などのたんぱく質、野菜や果物などのビタミン、牛乳や海藻に含まれているミネラルをバランスよく、少しずつでもいいので色々な種類の食品をとりましょう。
　２つ目は、汗をかくので，水分を十分摂ることは必要ですが，一度にたくさん飲むことや，甘い飲み物は控えましょう。冷たいものをとりすぎると、胃腸の働きが抑えられてしまいます。しかも甘味は食欲を減退させてしまうのです。飲む物や飲む時間帯を自分で考えて水分補給をしましょう。　
　３つ目は、以前もお話してきたように、夏には旬の野菜や果物がたくさんあります。これらは、夏の身体に適しているので、しっかり食べましょう。
　これらの３つの事を守れば、体は無理なく夏を乗り切ってくれるので、みなさんも実践してみてください。