３月６日（火）

本日の献立です
＜献立＞
　ラーメンスープ
　鶏肉の磯辺揚げ　ブロッコリーかつお和え
　ラーメン・ワカメ・コーン
　もやしのそぼろ炒め
　小松菜のしらす和え
　
　本日の地場産食材は「もやし」です

　　今日は「試験に勝つための前日の食事術」を３つお話します。
　まず１つめは、「眠りにつく３時間前には夕食を済ませましょう」食べたものをすっきりと消化して、睡眠するために、時間のゆとりをもって夕食を食べるようにしましょう。
　２つめは、「胃腸に負担がかかるものは控えましょう」試験前日は緊張やプレッシャーから消化・吸収機能がいつもより低下していることがあるので、脂の多い肉や魚、揚げものは避けた方が良いでしょう。生ものや刺激の強い香辛料、あまり普段食べ慣れていないものもやめておきましょう。
　そして３つめは、「炭水化物とビタミンをしっかり取りましょう」炭水化物はエネルギー源となり、ビタミンは身体の調子を整えてくれます。ご飯などの主食と、野菜などのビタミン源をいつも以上にしっかり取りましょう。